健康情報は何が本当なのかわからない人へ
いつもありがとうございます。
肌の悩みに寄り添う 肌美容研究家・横川あやです。
食べ物やサプリなどで多すぎる情報から私が信用するものとは
ターナー症候群の方は、定期的に血液検査などをしている人が多いし、健康情報に興味がある人は多いかもしれないですね。
私も健康や肌質に悩みを抱えながら生きてたから、沢山調べて色々試したけど、私にあった美容健康法を見つけるのは難しかったです。
まず、ストレスや冷え、間違った習慣などで代謝が悪く内臓が疲れてれば、解毒機能が下がりますよね？
「あの人はこれを食べて平気だから、私も同じ物を食べて大丈夫」ではないと思います。
解毒、排出能力は人それぞれ違うから、それに合わせないといけないんじゃないかな。
主人と私は基本同じ物を食べているのに、主人は私よりも吹き出物なんかはできにくいですよ。
私はいろいろ試したけど、内臓のためには消化によくてシンプルなものが一番だなって思います。
健康になりたくてサプリとかあれこれ試すとよくわからなくなっちゃいませんか？
高濃度のマグネシウムのサプリも1年位試したけど、高濃度だから、マグネシウムを排出するのに負担がかかっちゃうんだろうな。
適量って難しいですね。
私は高濃度のマグネシウムで健康被害がおきたわけじゃないけど、素材から栄養を摂取した方がバランスがいいから、過剰にもならないし、排出しやすいのだと思います。
マグネシウムは青のりとか、ごまなどに含まれてるみたいですね。
栄養って、まだわからない事も多いから「食材を頂く」と言うことは生命とか、元気を頂くということかもしれません。
不眠症の頃に、高濃度マグネシウムはとってたけど、眠れるようになったし、本当に良かったのですが、そういうのってずっと続けることじゃないんだろうな。
クエン酸重曹も1年以上、今でも続けていて、クエン酸重曹で強制的に身体を弱アルカリにかえて本当に助かりましたが、それも胃腸に負担がかかりやすいから、やっぱり加減が難しくて、あう人もいるんだけど、あわない人もいるんですよね。
私は、胃腸の調子が悪い時期があって、それをきっかけにクエン酸重曹の摂取量を徐々に減らしました。
そのうちクエン酸重曹は飲まないようにする予定です。
強制的に体内を弱アルカリにしなくても、身体が自力でPHコントロールできるようになればそれでいいのだと思います。
その為に、健康に問題を抱えている方なら特に、食事を大切にしたいですね。
クエン酸重曹の摂取量を減らしてからは、レモンとか、酸っぱい物を多めに食べるようにしてます。
後は、金時ショウガパウダーも冷え対策に買いましたが、薬品ぽい感じがして口に入れるのを止めました。
ショウガパウダーも良い商品はあると思いますが、パウダー状に加工されたものよりも、本物のショウガを味噌汁なんかにすりおろして食べた方がやっぱり健康の為には失敗しない確実な方法なんだろうなと思います。
毎日食べている物に気を付ける
毎日飲んでいる物、食べている物、沢山食べちゃう大好きな物、習慣的に摂取している物の影響で、身体がおかしくなったりするのですが、サプリとか、健康食品って、身体に良いと思って毎日習慣的に摂取してる人も多いですよね？
サプリなどは、身体にあってるならいいのですが、栄養過剰で内臓に負担となったり、リスクもあると思います。
同じものばかり食べてると栄養が偏ってよくないけど、同じ原理かもしれないですね。
お米や、お水、調味料などは毎日食べる事が多いから、それこそ質が大事だと思います。
当たり前にお金をかけないで、特別な物にお金を使いたくなるけど、実はサプリにお金を使うよりも、お米やお水に投資したほうが私は確実だと思います。
本当に良質で素晴らしいサプリメントもあると思いますが、私にはどの商品が本物なのか、判断が難しく感じます。
ルテインなども飲みましたが、飲んでも飲まなくてもあまり変わらないというのが正直な感想です。
自炊して食生活に気を付けていれば、そこまでサプリにたよる必要はないかもしれないですね。
サプリや健康食品でカバーしてるから、食生活が多少乱れても大丈夫と考える人もいると思いますが、その考え方はあまりオススメしません。
食生活を正した上で、それにプラスして慎重に選んだ体質にあうサプリとか健康食品を摂取するのはいいと思います。
普通の人は新鮮な野菜や果物、お肉や魚、お米を食べればいいのではないでしょうか。
自然栽培の人参とか、無農薬のレモンなんかを食べると美味しくて、元気になる感じがします。
肌にもいいですね。
ダイエットは健康第一でやる
ダイエットもいろいろ発信してる人が多いけど、極端な事は辞めた方が安全だと思います。
- 1日5食
- 1日1食
- 〇〇ばかり食べるダイエット
- 極端な糖質制限
なかなかハードですね。
太る原因は、代謝障害やホルモンバランスの乱れ、食事内容が悪い、食べる量が多いなど、原因があるはずなので、それを戻すだけだと思います。
ダイエットで痩せすぎてしまう方が、女性は生理もあるので怖いと思います。
綺麗になる為にダイエットをしてるのに、それが原因で身体がおかしくなってしまったら、意味がなくなってしまいますからね。
1日5食を勧めている人もいるけど、食べるのに忙しくなってしまう気がします。
食べるために生きてないですからね～。
美肌ライフ～輝（きらめき）でした✩
ラジオも収録しました。
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